Experiència corporal- movent-nos més enllà de la consciència mental

 

Experiència corporal- movent-nos més enllà de la consciència mental, Mark Walsh

Títol original:  Embodiment – moving beyond mindfulness , 

El cos com la porta d’accés a nosaltres mateixos. El treball corporal com a mitjà per accedir al nostre “sistema operatiu”. Ens permet conèixer-nos a nosaltres mateixos en una nova dimensió, desenvolupar-nos i canviar el nostre estat.

Fer treball corporal és tornar a casa.

Una eina útil: exercici per centrar-nos

1-      Sent. Pren consciencia de les teves sensacions corporals ara i aquí.

2-      Equilibri. Posa el teu cos en una posició tan equilibrada com sigui possible i equilibra la teva consciència del teu entorn.

3-      Relaxació central. Relaxa els teus ulls, la boca, la gola, el pit i el melic.

4-      Connecta. Pensa en algú que et faci somriure. Connecta amb qui t’envolta.

 

 

Ens movem a través de l’espai de la mateixa manera que ens movem per la vida. L’extensió d’aquest fet es que podem canviar la nostra experiència vital a través de com ens movem, fent del nostre estat mental, estat físic.

 

Una tècnica d’experiència corporal (embodiment) bàsica que podem dur a terme durant qualsevol activitat és: CAI

·         Consciència: Sent el teu cos.

·         Acceptació: digues si a com estàs, abans d’intentar canviar.

·         Intenció: com t’agradaria estar?

 

 

 

És fàcil de perdre la pista a la nostra autèntica intenció tot i que estar-hi connectats ens aporta fortalesa. En qualsevol moment del dia podem tornar-nos a vincular amb el nostre propòsit vital mitjançant aquest simple exercici.

 

 Connectar amb el teu propòsit i els teus valors.

o   Col·loca’t la ma al cor

o   Pregunta’t: què es el que més m’importa? De què o qui estic al servei?

 

Set maneres en que el cos et dona superpoders professionals:

1.       El teu estat corporal està contínuament transmetent als altres. La teva actiud corporal influencia directament a les persones amb qui tractes.

2.       Es el teu super-Google. Es només accedint a la nostra saviesa corporal profunda que podem desenvolupar la nostra millor tasca.

3.       Es la teva droga legal. Tècniques corporals simples com l’exercici per centrar-nos poden ser utilitzades ràpidament per auto-regular-nos, relaxar-nos o activar-nos.

4.       Son els teus rajos infrarojos. El teu cos està clamant en veu alta la teva història. A traves de l’observació corporal de les persones amb qui tractes pots saber-ne molt, la qual cosa et permet adaptar-t’hi o influenciar-hi.

5.       Et fa a tu i a les persones amb qui treballes Transformadors. Quan treballes corporalment el ventall de possibilitats s’amplia. Explorar noves maneres de ser i estar, ens possibilita visualitzar noves maneres de fer les coses i noves solucions als problemes.

6.       Es el teu espia físic. Ser conscient del teu cos mentre treballes t’ajuda a reconèixer com emmiralles els altres, donant-te informació vital sobre aquests i orientant la teva actuació.

7.       Et fa tant humà! Estar connectat amb tu mateix et fa autèntic, ètic i en contacte amb allò que més t’importa. Ser conscient del nostre organisme es ser humans!

 

Els llocs on vivim, ens penetren i influencien la nostra manera de ser. Les formes ens modelen. Quins moviments i ambients t’influencien?

 

“Només has de deixar que el suau animal que és el teu cos, estimi allò que estima”

 

RECURSOS- LECTURES RECOMANADES

L’autor Mark Walsh ofereix al seu web diferents llibres gratuïts. També recomana llibres dels autors que l’han influenciat:

·         Dylan Newcomb

·         Ginny Whitelaw

·         Paul Linden

·         Richard Strozzi-Heckler

·         Stuart Heller

·         Wendy Palmer